巴黎人app下载_巴黎人app下载官网_我国睡眠障碍发病率近四成

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:彩神欢乐生肖_神彩欢乐生肖官方

专家支招要怎样睡得好

2016年03月22日09:11    来源:人民网-人民日报    手机看新闻
打印网摘纠错商城分享推荐           字号

原标题:我国睡眠障碍发病率近四成专家支招要怎样睡得好

本报北京3月21日电 (记者王君平)3月21日是第十八个世界睡眠日。中国睡眠医学会 理事长韩芳否认,今年的主题是“美好睡眠,放飞梦想”。据统计,我国睡眠障碍的发病率高达38.2%。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒指出,只能保证富于的睡眠时间和高效的睡眠带宽,也能保证一群人富于的学习、工作和生活精力。随着生活节奏的加快,就诊睡眠问题图片的患者有增加的趋势。

失眠可导致 人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为所处不同程度的异常,如感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易冲动等心理异常,甚至可引起幻觉。中国睡眠医学会 副理事长唐向东说,要怎样定义失眠?入睡困难;维持睡眠困难,以频繁觉醒或觉醒后入睡困难为形态学 ;早醒后只能再次入睡。伴有以上至少一项症状,睡眠困难每周至少所处3次,睡眠困难至少已有3月,一般认为是失眠。

专家表示,将会干扰睡眠的睡前行为包括:不适当的睡眠习惯;那末固定的睡眠时间;在床上时间太长;太“用力”睡;午夜看时钟;睡不着时仍在床上躺着;早上赖床;周末延迟起床时间;下午已经 饮用饱含咖啡因的饮料;晚上抽烟;晚上饮酒;白天睡很多 ;晚上剧烈运动。

失眠治疗关键是建立良好的睡眠卫生,除理潜在的精神障碍和躯体障碍,排除物质/药物副反应。药物只能改善患者对睡眠的错误观念和态度,以及相应行为,非药物治疗是失眠治疗的重要组成主次。专家推荐除理失眠的法律方式是,每天固定时间睡觉;只能在想睡觉的已经 才都也能躺到床上,除理在床上做与睡眠无关的活动;躺在床上约15—20分钟仍无法入睡应失去床铺,做许多放松的活动,直到有睡意,将会仍然睡不着,只能反复进行上述步骤。

(责编:郭慧芳、杨阳)


27984756

>